没有生过孩子的人，可能会觉得，生孩子的痛苦，也就是分娩那个时段。

但事实上，从怀孕到生完孩子后的一年，都是她们人生中的至暗时刻。

因为产后激素变化，导致她们敏感、脆弱，情绪不稳定（相当于长达一年，每天都来大姨妈）。

她们觉得胖了几十斤、身上很多妊娠纹的自己，非常恶心；

而周围的人不关心她们的感受，注意力都在孩子身上；

婆婆的指责和丈夫的不作为，更加剧了她们的痛苦和孤独。

可是别忘了，孩子多大，妈妈就多大，她也是孩子出生后才当上妈妈的。

所以我们要更加关注新手妈妈的情绪！

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，女人生产之后，由于体内的性激素，身体的肥胖，心理的脆弱，情绪等变化很大。这时如果丈夫不懂得去承担照顾孩子和妻子的责任，那么很容易导致妈妈情绪起伏不定。

为了避免悲剧的发生，也为了预防产后的抑郁。希望作为丈夫的更多人，能够多给予妻子一份关心和问候，闲暇之时多陪伴她，帮她疏导内心的不愉快。逝去的生命已经无法再挽回，我们能做的就是不要再让悲剧重演。

预防产后抑郁的方法调整好生活方式

在怀孕时，应该多了解怀孕、生产、喂养宝宝的相关知识，并积极消除这方面的恐惧、紧张心理。孩子出生后，能知道怎么带宝宝，这样才能接受在社会中的新角色。

照顾宝宝很费精力，所以，产妇一定要多休息，不然的话，很容易疲劳，睡眠质量也差，长此以往就会觉得心情郁闷、情绪低落。一般建议，宝宝睡觉时，产妇也应该去睡觉，这样才能好好的补眠。

此外，还应该坚持锻炼身体，多出去走走，比如带孩子一起去散步或者和孩子一起进行户外活动等。

调整好心理状态

调整好心理状态是预防产后抑郁的关键。产妇应该让自己保持良好的心情，对生活要充满热情和自信，尽量避免消极的心理和负面的情绪。

宝宝的出生，让产妇成了妈妈，一时间角色的转换，可能会有所不适应，但是想清楚自己肩负的职责和对家庭的幸福感，就能让产妇乐于接受这个新身份。

需要家人更多的关心和关爱

很多新手妈妈拼命催奶、熬夜喂奶，非常辛苦，难免会发个脾气、吐槽或抱怨。

当爸爸的需要耐下心来，倾听抱怨、安慰、赞美、帮妻子做背部按摩，这时候千万不要摆事实、讲道理。

对于神经紧绷、一直处于战斗状态的新手妈妈来说，很容易把讲道理视为批评、指责，继而压抑自己，或者感到委屈但忍气吞声，也可能爆发家庭战争。

这更关系到未来几十年家庭能否和谐，别人不理解还能忍，可如果丈夫不支持、不体贴，那新手妈妈可能会对生活失去信心。

关于婆婆和妈妈：有研究显示，在亚洲文化中，新手妈妈如果和婆婆处于同一屋檐下，罹患抑郁症的比例会上升。

试想，坐月子期间，如果三个女人（产妇、妈妈、婆婆）都在家，一点小事引发意见不一的时候，画面是不是很奇妙？

而且，对于育儿的不同观点、意见分歧，对自己的妈妈发个小脾气也心无挂碍，哄哄就过去了，对婆婆可能就心存芥蒂，压抑自己了。

所以建议由产妇的妈妈来照顾自己的女儿，毕竟婆婆不能像生你养你二十多年的妈妈那样照顾你、迁就你。

如何判断有产后抑郁的倾向？

产妇不能安心休息、情绪不稳定、莫名其妙的哭泣，其中失眠是最显着也是最令人烦恼的症状。

随着病情的加重，产妇可能出现精神压抑感、无助感、沮丧、兴趣减低、对生活缺乏信心等。

产妇对周围事物缺乏自信，也不想和家人沟通。

产后抑郁症的患者还表现为与丈夫及家人关系不协调、对身边的人充满敌意。

产后抑郁症的患者同时伴有躯体症状，比如头痛、食欲欠佳、恶心、呼吸及心律加快失眠等。

产后抑郁症的患者注意力不集中，难以集中精力做事情，比如照顾宝宝。

产后抑郁症的患者病情严重后会有自杀或者杀婴的想法或者行为。

多数患者都有食欲不振、胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，患者茶饭不思或食之无味，常伴有体重减轻。

疾病早期即可出现性欲减退，严重的患者会完全丧失性欲，多数患者有性感缺失。

如果已经产后抑郁了，该怎么治疗呢？

许多新母亲对分娩后为什么会有脆弱，孤独和烦乱的感觉而奇怪。她们的感觉似乎与她们预期的感觉不一致。她们非常奇怪：“为什么偏偏我会得产后消沉？”这其实就是产后忧郁。

产妇产后抑郁对自身的健康很不利，也影响到对孩子的照顾，关系到孩子的成长发育，是值得关注的。如果发现产妇抑郁症，家人要及时与产妇沟通，消除产妇的一些不愉快的心结，要更关心和关注产妇，让她感到有温暖，慢慢的引导产妇走出阴霾。

家人要全心全意的为产妇做好一切，在不久的将来她会感激你们，感谢你们为她做的所有。所谓一家人，是要充满爱和帮助的。不管是婆婆还是妈妈，都要照顾好你的家人。

需要给产妇营造安静舒适的环境, 个安静舒适的环境对于远离抑郁症是具有一定的帮助的。若是产妇坐月子的环境太过于嘈杂的,自然会弓|起产妇心理的烦躁焦躁心理,从而加重产妇抑郁症的以上症状。

及时的去看精神心理医生，到专业机构进行系统的治疗，专业的治疗能让产妇更快更好的恢复。

产后抑郁症的治疗遵循忧郁症的治疗主要通过心理治理、抗忧郁药物治疗、物理康复治疗等方法进行治疗。轻度产后忧郁可能仅需要心理治疗就可以改善，严重的需要配合药物治疗，因此需要考虑到乳汁对婴儿的影响等。

从原则上来讲，哺乳期应尽量避免用药，若是必须用药，应选择副作用比较小的药物。